КАК СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ДНЯ: СОВЕТЫ ДЛЯ БАЛАНСА В ЖИЗНИ

Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о себе. Баланс между работой, отдыхом и заботой о здоровье — ключ к гармонии. Преподаватель YOGI ROOM Отрадное, Олеся Гордиенко, делится полезными советами, как наладить режим дня, чтобы жить в гармонии с собой и миром.

– Как режим дня влияет на жизнь человека?

– Наш организм — это сложный и слаженный «механизм», который нуждается в правильной настройке. Для продуктивной работы очень важен режим бодрствования и сна. Если случаются дисбалансы, это приводит к нарушению физиологических процессов, психосоматическим проблемам и, как следствие, к различным заболеваниям.

Следование режиму дня помогает:

Улучшить физическое и психическое состояние;
Повысить продуктивность;
Снизить уровень стресса и напряжения.

– Как утренняя йога помогает сделать день продуктивнее?

– Начинать день с практики йоги — отличный способ задать правильный тон на весь день. Йога включает дыхательные техники и упражнения, которые улучшают обмен кислорода в организме, успокаивают ум и нормализуют нервную систему. Это способствует концентрации ума и тела, что напрямую влияет на продуктивность.

Рекомендуется выделять хотя бы 15-20 минут утром для таких техник, как:

Дыхательные упражнения;
Легкие растяжки и асаны;
Медитации для настроя на день.

– Может ли йога помочь со сном?

– Хороший сон — основа здоровья. Перед сном важно успокоить симпатическую нервную систему и активировать парасимпатическую. Для этого идеально подходят:

Йога-нидра;
Шавасана;
Пранаямы;
Медитации.

Я рекомендую уделять время йоге перед сном для расслабления ума, снятия стресса и улучшения качества сна. Регулярная практика не только укрепляет тело, но и способствует глубокому восстановлению организма.

– Как правильный режим помог лично вам?

– До того как я начала практиковать йогу, мой режим был достаточно хаотичен. Благодаря регулярным практикам йоги, правильный режим вошел в мою жизнь автоматически. Йога изменила мое отношение к телу и здоровью в целом.

Йога помогает мягко, без «ломки», внедрить полезные привычки и восстановить гармонию в жизни.

– Ваш совет для тех, кто ищет баланс в жизни.

– Учитесь прислушиваться к своему телу, взаимодействовать с ним и отдыхать. Йога — это отличный инструмент для обретения этих навыков, который обязательно приведет вас к балансу.

Присоединяйтесь к занятиям в YOGI ROOM и начните свой путь к гармонии уже сегодня. Правильный режим и забота о себе — ключ к здоровой и счастливой жизни.