Где найти мотивацию для практики йоги: советы преподавателей
YOGI ROOM
YOGI ROOM
Йога – это не только про гибкость тела, но и про гармонию ума. Однако даже у самых увлечённых практиков бывают дни, когда сложно найти силы или желание постелить коврик. Как поддерживать регулярность занятий и не скатываться в прокрастинацию? Делимся подсказками от опытных преподавателей YOGI ROOM.
Что делать, если не хочется идти на практику?
Татьяна Двирник советует:
«Если не хочется идти на практику – бегите на практику!»
Часто именно в такие моменты йога способна подарить больше всего энергии. Даже если кажется, что сил нет – попробуйте прийти. Уже через несколько асан вы почувствуете лёгкость и прилив бодрости.
Как мотивировать себя без насилия?
Валерия Дубатова рекомендует искать “своего” преподавателя и помнить ощущения после практики:
Валерия Дубатова рекомендует искать “своего” преподавателя и помнить ощущения после практики:
- прилив сил,
- лёгкость в теле,
- спокойствие в уме.
Как отличить усталость от прокрастинации?
Татьяна Козырева делится важным наблюдением:
Татьяна Козырева делится важным наблюдением:
- Реальная усталость проявляется в теле: тяжесть в глазах, сонливость, головная боль, мышечная слабость.
- Прокрастинация избирательна – сил хватает на сериалы или соцсети, но не на коврик.
С чего начать практику, когда нет сил?
Елена Драга напоминает:
«Если осознанность говорит, что практика нужна, просто постелите коврик. Пусть занятие длится всего 10 минут – это тоже йога».
Главное – действовать из любви к себе, а не только по вдохновению.
Елена Драга напоминает:
«Если осознанность говорит, что практика нужна, просто постелите коврик. Пусть занятие длится всего 10 минут – это тоже йога».
Главное – действовать из любви к себе, а не только по вдохновению.
Йога-тур как источник вдохновения
Иногда для перезагрузки нужен особый опыт – смена пространства, природы и окружения. Йога-туры позволяют погрузиться в практику без спешки, уделить время телу и уму, восстановить силы и зарядиться новыми ресурсами.
Иногда для перезагрузки нужен особый опыт – смена пространства, природы и окружения. Йога-туры позволяют погрузиться в практику без спешки, уделить время телу и уму, восстановить силы и зарядиться новыми ресурсами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ