Польза асаны: за счет активного вытяжения боковых сторон тела поза мощно активизирует лимфоток. А интенсивное скручивание создаëт глубокий массаж диафрагмы и внутренних органов полости живота.

Польза асаны: раскрывает грудную клетку и область тимуса – вилочковой железы, что благотворно влияет на гормональный фон. А за счёт активного прогиба происходит глубокий массаж надпочечников, играющих важную роль в регуляции метаболизма, стрессовой реакции и иммунной системы.

Польза асаны: за счет скручивания стимулирует работу печени, селезенки и кишечника, создавая массаж внутренних органов. Расширение в области грудной клетки убирает диафрагмальные блоки, что позитивно отражается на эмоциональном состоянии.

Польза асаны: активизируя венозный отток прекрасно снимает напряжение и тяжесть с области ног. Горизонтальное и мягкое положение живота в позе создаëт пространство для внутренних органов таза, что улучшает их функционирование.
Может выполняться в различных вариациях. В качестве опоры под крестец можно использовать кирпич или плотную подушку – болстер. Одна из лучших поз для женской практики йоги. Не выполняется в период критических дней.