СЕТЬ СТУДИЙ ЙОГИ YOGI ROOM

Йога — практика, включающая в себя физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для улучшения здоровья и гармонизации тела и духа.
Практика йоги направлена на выравнивание и вытяжение позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. Специально подобранные комплексы помогают успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции в равновесие.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает осанку и тонус мышц
• стабилизирует сердцебиение и кровообращение
• снимает зажимы в теле
• развивает гибкость, силу и выносливость
• устраняет тревогу и стресс
• улучшает настроение и эмоциональный фон
• сделает вас счастливыми

Йога-нидра (йога сна) — лучший способ успокоить ум и тело после рабочего дня. Преподаватель использует практики медитации, чтобы вы могли ощутить приятное состояние между сном и реальностью.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• помогает познать себя, свои намерения и желания
• пробуждает интерес к жизни и стремление действовать
• снимает мышечные зажимы и умственное напряжение
• восстанавливает энергетический баланс, позволяет организму отдохнуть за короткий срок
• устраняет беспокойство, тревожность, снижает уровень стресса
• стабилизирует сон, избавляет от бессонницы

Аэройога — занятие на основе хатха-йоги с использованием специальных гамаков, которые позволяют приподнять тело над полом и получить незабываемые ощущения во время практики. В практике аэройоги используется большое количество перевёрнутых поз.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снимает напряжение и улучшает эмоциональное состояние за счет ощущения полета
• повышает мозговую активность за счет перевернутых положений
• развивает чувство баланса, улучшает вестибулярный аппарат
• уравновешивает гормональную систему
• избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости
• нормализует пищеварение

Инь-йога — мягкая и неспешная практика йоги, успокаивающая нервную систему и дающая возможность телу глубоко расслабиться.
Инь - это плавный, статичный, питающий и мягкий подход, где асаны удерживаются в течение длительного периода времени – от 3 до 5 минут. Большинство асан выполняются в сидячем и лежачем положении.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• укрепляет суставы, связки и сухожилия
• снимает усталость, мышечные зажимы и напряжение
• снижает уровень стресса и тревожности
• развивает гибкость и подвижность тела
• улучшает пищеварение и обмен веществ
• помогает достичь осознанность и гармонию

Виньяса флоу йога — практика, в которой позы соединяются в серии, синхронизированные с дыханием, создавая плавный и гармоничный поток.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает гибкость и сила тела
• снижает уровень стресса и тревоги
• повышает осознанность и концентрацию
• улучшает функционирование органов и систем организма
• уменьшает жесткость артерий, улучшает здоровье сердца и снижает риск высокого кровяного давления

Йога по методу Айенгара — стиль йоги, разработанный Шри Б.К.С. Айенгаром, с акцентом на точности выполняемых действий и максимальной осознанности в практике.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• развивает связь между умом и телом, улучшает концентрацию и осознанность
• уменьшает напряжение и боль в мышцах, суставах и позвоночнике
• улучшает баланс и координацию
• развивает гибкость, силу и выносливость
• снижает уровень стресса и тревожности

Йогатерапия — система оздоравливающих практик на основе йоги, рекомендованная при уже имеющихся заболеваниях опорно-двигательного аппарата, либо внутренних органов. Йогатерапия показана также в качестве реабилитации и восстановления после травм и операций.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает функционирование органов и систем организма
• снимает боль в спине и укрепляет мышечный корсет
• помогает разработать малоподвижные суставы, справиться с головокружениями
• мягко исправляют сколиоз и остеохондроз
• снижает уровень стресса и тревожности

Занятия в гамаках для детей — единая комплексная система, которая сочетает в себе элементы классических практик на коврике, аэробики и акробатики с использованием специального гамака. Это веселый, необычный и очень полезный способ занятий йогой и растяжкой. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает иммунитет
• развивает гибкость и координацию
• укрепляет позвоночник и суставы
• улучшает осанку (профилактика сколиоза)
• дает возможность выплеснуть лишнюю энергию
• улучшает качество сна
• формирует хорошие привычки с детства

Аэройога — занятие на основе хатха-йоги с использованием специальных гамаков, которые позволяют приподнять тело над полом и получить незабываемые ощущения во время практики. В практике аэройоги используется большое количество перевёрнутых поз. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снимает напряжение и улучшает эмоциональное состояние за счет ощущения полета
• повышает мозговую активность за счет перевернутых положений
• развивает чувство баланса, улучшает вестибулярный аппарат
• уравновешивает гормональную систему
• избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости
• нормализует пищеварение

Аэростретчинг — плавное растяжение всех мышц и укрепление связок и суставов с помощью специальных подвесных гамаков. Особенность занятия заключается в том, что гамак работает как специальный тренажер, помогая выполнять упражнения с учетом индивидуальных особенностей и возможностей каждого, а также обеспечивает безопасность при выполнении упражнений. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• развивает гибкость
• укрепляет суставы
• снимает напряжение и стресс
• вытягивает позвоночник, избавляя от зажимов
• развивает координацию

Аэройога — занятие на основе хатха-йоги с использованием специальных гамаков, которые позволяют приподнять тело над полом и получить незабываемые ощущения во время практики. В практике аэройоги используется большое количество перевёрнутых поз. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снимает напряжение и улучшает эмоциональное состояние за счет ощущения полета
• повышает мозговую активность за счет перевернутых положений
• развивает чувство баланса, улучшает вестибулярный аппарат
• уравновешивает гормональную систему
• избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости
• нормализует пищеварение

Аэростретчинг — плавное растяжение всех мышц и укрепление связок и суставов с помощью специальных подвесных гамаков. Особенность занятия заключается в том, что гамак работает как специальный тренажер, помогая выполнять упражнения с учетом индивидуальных особенностей и возможностей каждого, а также обеспечивает безопасность при выполнении упражнений. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• развивает гибкость
• укрепляет суставы
• снимает напряжение и стресс
• вытягивает позвоночник, избавляя от зажимов
• развивает координацию

Здоровая спина — включает в себя упражнения на расслабление и вытяжение, мягкие скручивания и статичные положения, внимательную работу с каждым отделом позвоночника. Данное направление особенно актуально для всех, кто ведет сидячий образ жизни. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• избавляет от болей и напряжения в спине
• укрепляет мышечный корсет
• увеличивает подвижность суставов
• улучшает осанку

Растяжка — комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает гибкость и пластичность тела
• увеличивает подвижность суставов
• избавляет от мышечной усталости
• делает осанку красивой
• уменьшает риск получения травм

Школа шпагата — специальная программа занятий по растяжке, которая подготовит вас к поперечному и продольному шпагату, поможет двигаться более пластично. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• подготовит тело к продольному и поперечному шпагату
• повысит эластичность мышц и подвижность суставов
• развивает гибкость

Йога — практика, включающая в себя физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для улучшения здоровья и гармонизации тела и духа.
Практика йоги направлена на выравнивание и вытяжение позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. Специально подобранные комплексы помогают успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции в равновесие. Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает осанку и тонус мышц
• стабилизирует сердцебиение и кровообращение
• снимает зажимы в теле
• развивает гибкость, силу и выносливость
• устраняет тревогу и стресс
• улучшает настроение и эмоциональный фон
• сделает вас счастливыми

Здоровая спина — включает в себя упражнения на расслабление и вытяжение, мягкие скручивания и статичные положения, внимательную работу с каждым отделом позвоночника. Данное направление особенно актуально для всех, кто ведет сидячий образ жизни.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• избавляет от болей и напряжения в спине
• укрепляет мышечный корсет
• увеличивает подвижность суставов
• улучшает осанку

Йогатерапия — система оздоравливающих практик на основе йоги, рекомендованная при уже имеющихся заболеваниях опорно-двигательного аппарата, либо внутренних органов. Йогатерапия показана также в качестве реабилитации и восстановления после травм и операций.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает функционирование органов и систем организма
• снимает боль в спине и укрепляет мышечный корсет
• помогает разработать малоподвижные суставы, справиться с головокружениями
• мягко исправляют сколиоз и остеохондроз
• снижает уровень стресса и тревожности

Пилатес — серия упражнений, направленных на приведение организма в тонус, укрепление мышечного корсета тела, улучшение осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает мышечную эластичность и растяжку
• учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум
• помогает бороться со стрессом
• улучшает дыхание, увеличивает объем легких
• комплексно оздоравливает организм
• восстанавливает мышцы после травм

МФР - (миофасциальный релиз) — самомассаж с использованием специального оборудования (ролла, валика или мячей). Используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растяжения тканей в сочетании с правильным дыханием.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снижается гипертонус мышц
• улучшается кровоток и лимфоток
• появляется чувство «легкости» в теле

Пилатес — серия упражнений, направленных на приведение организма в тонус, укрепление мышечного корсета тела, улучшение осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает мышечную эластичность и растяжку
• учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум
• помогает бороться со стрессом
• улучшает дыхание, увеличивает объем легких
• комплексно оздоравливает организм
• восстанавливает мышцы после травм

Функциональные тренировки — вид фитнес упражнений, которые направлены на развитие силы, координации, гибкости, выносливости и баланса всего тела. Упражнения выполняются с собственным весом, а также с дополнительным оборудованием.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает общую физическую форму и выносливость
• укрепляет мышечный корсет
• позволяет обрести фигуру мечты
• положительно влияет на нервную систему
• укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление
• улучшает качество сна, снимает напряжение

Super body — комплексная фитнес тренировка, направленная на создание красивого рельефа тела и снижение веса. Это интенсивные и разнообразные тренировки, которые помогут достигнуть максимального результата в кратчайшие сроки.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает общую физическую форму и выносливость
• укрепляет мышечный корсет
• позволяет обрести фигуру мечты
• положительно влияет на нервную систему
• укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление
• улучшает качество сна, снимает напряжение

Barre — система упражнений, в основе которой лежат элементы классического балета, йоги, пилатеса и функционального тренинга.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• развивает пластичность и гибкость тела
• укрепляет мышцы корпуса, рук и ног
• способствует похудению

Занятия с поющими чашами — терапевтическая практика, в ходе которой используются вибрации чаш, чтобы достичь уравновешенности тела и ума, глубокой релаксации и медитации.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снижает уровень стресса и тревоги
• повышает баланс и гармонию в теле и уме
• улучшает концентрацию
• уменьшает болевые ощущения за счет тотального расслабления
• улучшает иммунитет

Пранаяма — управление потоком жизненной энергии, поступающей в наше тело посредством дыхания.
Медитация - это психическое упражнение, направленное на работу с сознанием.
Цель занятия - добиться глубокого расслабления тела и сознания.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снижает уровень стресса и тревожности
• улучшает иммунитет
• улучшает концентрацию и память
• развивает силу воли и самоконтроль
• улучшает отношения с окружающими людьми
• повышает уровень самосознания

Йога-нидра (йога сна) — лучший способ успокоить ум и тело после рабочего дня. Преподаватель использует практики медитации, чтобы вы могли ощутить приятное состояние между сном и реальностью.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• помогает познать себя, свои намерения и желания
• пробуждает интерес к жизни и стремление действовать
• снимает мышечные зажимы и умственное напряжение
• восстанавливает энергетический баланс, позволяет организму отдохнуть за короткий срок
• устраняет беспокойство, тревожность, снижает уровень стресса
• стабилизирует сон, избавляет от бессонницы

Практика, подразумевающая стояние или хождение по доскам садху (доски с гвоздями).
Результаты и преимущества практики:

• на уровне тела: снимаются блоки в мышцах, повышается вегетативный тонус, улучшается кровообращение, идет активное воздействие на рефлекторные точки, расположенных на стопах
• на ментальном уровне: возможность отследить стратегии поведения ума в стрессовых ситуациях. Повышается стрессоустойчивость, концентрация и осознанность
• на эмоциональном уровне: высвобождаются чувства гнева, страха, снимается психо-эмоционального напряжение
• реализация намерения

Женский круг — пространство, в котором можно отдохнуть телом и душой. Мы учимся слышать и понимать себя. В такие моменты спадают маски, и мы позволяем себе быть настоящими: плакать и смеяться, поддерживать, понимать и принимать друг друга. Очень душевно и тепло. Первая задача женского круга - помочь расслабиться и открыться.
На мастер-классе вы:

• побудете в принимающем заботливом женском сообществе и перестанете конкурировать с другими женщинами
• получите бережную поддержку, заботу, опору
• проживете сложные эмоции, с которыми трудно оставаться наедине
• откроете новые грани себя
• разрешите себе быть собой без страха оценки
• исследуйте и улучшите свой контакт с телом, научиться «слышать», чувствовать свои настоящие потребности
• отпустите свое напряжение
• заметите и дадите место своей сексуальности и чувственности

Ароматерапия — терапевтическое использование эфирных масел из растений (цветов, трав или деревьев) для улучшения физического, эмоционального и душевного состояния человека. Мастер-класс позволяет узнать, как изменить свою жизнь и здоровье к лучшему естественным, натуральным способом.
На мастер-классе вы:

• узнаете, что такое эфирные масла и как они используются с косметической и лечебной целью
• разберете, как эфирные масла могут помочь жителям мегаполиса поддерживать иммунитет и защищаться от стресса
• узнаете, как правильно применять эфирные масла, чтобы получить необходимый терапевтический эффект, а также техники безопасности
• получите лайфхаки, где покупать эфирные масла хорошего качества и как отличить подделки
• поймёте, как с помощью натуральных природных средств вы можете улучшить качество жизни - своей и своей семьи

Занятия с поющими чашами — терапевтическая практика, в ходе которой используются вибрации чаш, чтобы достичь уравновешенности тела и ума, глубокой релаксации и медитации.
Результаты и преимущества регулярных занятий:

• снижает уровень стресса и тревоги
• повышает баланс и гармонию в теле и уме
• улучшает концентрацию
• уменьшает болевые ощущения за счет тотального расслабления
• улучшает иммунитет

Прямая спина, расправленные плечи, гордо поднятая голова — это не только красиво. Осанка держит здоровье!"
В организме человека все взаимосвязано. Здоровый позвоночник — это здоровье всего тела, это сила, защита, опора организма, ведь наш позвоночник напрямую связан со всеми внутренними органами и жизненно важными функциями.

Поддерживать уровень мотивации для регулярных занятий вдвойне легче в фирменном мерче YOGI ROOM — спрашивайте толстовки, футболки, сумки и бутылки в наших студиях у администраторов!