Сложность ⭐️ Преподаватель: Юля Сударева Продолжительность: 30 минут
Школа шпагата Комплексная тренировка для выполнения шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 60 минут
Растяжка Комплекс на растяжку и укрепление стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная тренировка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная растяжка на все тело
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 25 минут
Растяжка Комплексная растяжка ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 25 минут
Школа шпагата Подготовка к продольному шпагату для начинающих
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 25 минут
Растяжка Комплекс на растяжку всего тела
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 30 минут
Йога-растяжка Комплекс на все тело в стиле хатха йога, подойдет для утренней практики.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 25 минут
Растяжка у стены Тренировка укрепляет мышечный корсет, помогает развить координацию движений
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Поперечный шпагат Комплексная тренировка для выполнения поперечного шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Продольный шпагат Комплексная тренировка для выполнения продольного шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Продольный шпагат Комплекс растяжки на продольный шпагат
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 15 минут
Растяжка Комплекс растяжки на все тело
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка на продольный шпагат Комплексная тренировка для выполнения продольного шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Балетная растяжка Тренировка по балетной растяжке
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 25 минут
Растяжка Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 15 минут
Растяжка Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Растяжка Тренировка для растяжки стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 20 минут
Растяжка Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 30 минут
Растяжка Подготовка к поперечному шпагату
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на растяжку ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Растяжка Тренировка на растяжку спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на растяжку
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 25 минут
Растяжка Комплекс на растяжку
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению продольного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Растяжка плечевого пояса и вытяжение позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 20 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению продольного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Растяжка задней поверхности ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 20 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению поперечного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Юлия Сударева Продолжительность: 30 минут
Растяжка Тренировка на развитие гибкости
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Растяжка Комплексная тренировка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 50 минут
Растяжка Комплекс на продольный шпагат
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению продольного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 40 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению поперечного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 40 минут
Растяжка Релакс растяжка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 15 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на развитие гибкости спины.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Медитация для начинающих Концентрация на ощущениях в теле и на дыхании и практика "любящее прикосновение".
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Пранаяма Праняма, дыхание Уджаи Капалабхати и Нади Шотхи
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Нади шодхана пранаяма Простая дыхательная техника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Пранаяма Полное йоговское дыхание
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Дыхание Уджайи Дыхание с прикрытой голосовой щелью. Необходимо тем, кто практикует физически сложные стили хатха-йоги с большой нагрузкой.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Дыхательная гимнастика Комплекс на дыхательную мускулатру и увеличение жизненной емкости легких
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 10 минут
Капалабхати Очищающее и тонизирующее дыхание. Относится к очистительным техникам йоги (шаткармам), которые рекомендуется выполнять перед практикой асан.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Йога-нидра Медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном». Это способ релаксации через сознательное направление внимания внутрь себя
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 45минут
Дыхание Уджайи Дыхание с прикрытой голосовой щелью. Необходимо тем, кто практикует физически сложные стили хатха-йоги с большой нагрузкой.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 10 минут
Прана-вьяяма Дыхательные связки, состоящие из активных дыхательных техник с гипервентиляцией легких, задержек и дыхания с длинным выдохом.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 25 минут
Нади шодхана пранаяма Простая дыхательная практика
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йога Классическая хатха йога для оздоровления всего тела и духа
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 40 минут
Комплекс для плечевых суставов Комплекс упражнений для плечевых суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Йога Шавасана, рекомендации по выполнению для начинающих
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Комплекс для плечевых суставов Занятие в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 50 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога для проработки рук
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йога Занятие в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 50 минут
Йога Подготовка к стойке на предплечьях (Пинча Маюрасана)
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Развитие гибкости тазобедренных суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 40 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога, направленное на укрепление мышц кора, что блакоприятно скажется на здоровье позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога с акцентом на проработку тазобедренных суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 50 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 50 минут
Йога Комплекс упражнений на балансы
Сложность ⭐️⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Комплекс упражнений на балансы. Не адаптировано для учеников с противопоказаниями
Сложность ⭐️⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 40 минут
Сурья Намаскар Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 10 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога, подойдет для утренней практики.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Комплекс для здоровья и гибкости грудного отдела позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 25 минут
Расслабление поясницы Комплекс упражнений на раслабление нижнего отдела спины и поясницы
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Йога Комплекс «кошки»
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йога Развитие силы и гибкости плечевого пояса
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога, подойдет для вечерней практики для восстаноления после тяжелого дня, восполнения ресурсов организма
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 25 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога с акцентом на грудной отдел
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 20 минут
Йога Комплекс подведение к Падмасане (позе Лотоса)
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 25 минут
Йога Комплекс в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 30 минут
Йога Комплекс для тазобедренных
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Йога Комплексная тренировка в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 50 минут
Йога Комплексная тренировка в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йога Силовая Йога. Комплекс для укрепления мышц
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Йога Подготовка к пробросам
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 15 минут
МФР Упражнения с роллом для миофасцилярного релиза
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Комплекс на мобилизацию грудного отдела Комплекс на мобилизацию грудного отдела и укрепление мышц спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 30 минут
Пилатес Комплексная тренировка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 20 минут
Пилатес Комплекс на мышцы ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 25 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 25 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 30 минут
Пилатес Комплекс на укрепление спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 20 минут
Пилатес Урок направлен на работу глубоких мышц позвоночника, мышц центра и мышц ног, проработка тазобедренных суставов.
Сложность ⭐️⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 30 минут
Body Work Комплексная тренировка с подушками
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Body Work Комплекс на руки и плечи
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Upper Body Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Ягодицы + пресс Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 30 минут
Body Work Тренировка на мышцы пресса
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Body Work Комплекс с фитнес-резинками
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 25 минут
Body Work Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 50 минут
Body Work Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 45 минут
Суставная гимнастика Вы освоите элементы движений, которые вы сможете включать в повседневную жизнь и улучшать своё самочувствие в любое время и в любом месте.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Йоготерапия шейно-плечевого пояса
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Йогатерапия Комплекс упражнений для шейного отдела спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Шейно-воротниковая зона и грудной отдел позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Упражнения для улучшения подвижности шейного отдела
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Упражнения для стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Занятия по йогатерапии направленное на работу шейным отделом и плечевым поясом
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Гибкая спина Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Упражнения для вытяжения позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Комплекс кошки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Упражнения для поясницы Поясничный гиперлордоз
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Универсальный комплекс упражнений для здоровья спины в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 50 минут
Йогатерапия Укрепление рук. Дельфинчик
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Приветствие солнцу. Сурья Намаскар. Йогатерапевтический вариант
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Комплекс для раскрытия плеч и грудного отдела позвоночника + шавасана
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 40 минут
Йогатерапия Расслабление квадртной мышцы поясницы
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 5 минут
Гибкая спина Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины. Занятия тонизируют мышцы спины, помогают избавиться от проблем с осанкой и увеличить гибкость
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Занятия по йогатерапии в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 50 минут
Йогатерапия Тренировка на разгрузку шейно-воротниковой зоны и раскрытие грудного отдела
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Тренировка для гибкости спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Зарядка Разминка и расслабление тела сидя
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Зарядка Суставная разминка и гимнастика стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Йога-разминка Дыхательные связки с движением и простые активные разминочные упражнения
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Зарядка Разогрев с элементами хореографии
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 10 минут
Йога-зарядка Утренний комплекс упражнений в стиле йоги.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 20 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога с акцентом на ноги
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Выберите преподавателя
Растяжка Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 15 минут
Пранаяма Праняма, дыхание Уджаи Капалабхати и Нади Шотхи
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Йога Подготовка к пробросам
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 15 минут
Расслабление поясницы Комплекс упражнений на раслабление нижнего отдела спины и поясницы
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
МФР Упражнения с роллом для миофасцилярного релиза
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 25 минут
Upper Body Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 20 минут
Ягодицы + пресс Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ольга Хлупина Продолжительность: 30 минут
Пилатес Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 30 минут
Комплекс на мобилизацию грудного отдела Комплекс на мобилизацию грудного отдела и укрепление мышц спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 30 минут
Пилатес Комплексная тренировка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 20 минут
Пилатес Комплекс на мышцы ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 25 минут
Пилатес Комплекс на укрепление спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 20 минут
Пилатес Урок направлен на работу глубоких мышц позвоночника, мышц центра и мышц ног, проработка тазобедренных суставов.
Сложность ⭐️⭐️ Преподаватель: Ирина Пономарева Продолжительность: 30 минут
Нади шодхана пранаяма Простая дыхательная техника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Пранаяма Полное йоговское дыхание
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Дыхание Уджайи Дыхание с прикрытой голосовой щелью. Необходимо тем, кто практикует физически сложные стили хатха-йоги с большой нагрузкой.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Йога-нидра Медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном». Это способ релаксации через сознательное направление внимания внутрь себя
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 45минут
Капалабхати Очищающее и тонизирующее дыхание. Относится к очистительным техникам йоги (шаткармам), которые рекомендуется выполнять перед практикой асан.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Прана-вьяяма Дыхательные связки, состоящие из активных дыхательных техник с гипервентиляцией легких, задержек и дыхания с длинным выдохом.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 25 минут
Нади шодхана пранаяма Простая дыхательная практика
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йога Классическая хатха йога для оздоровления всего тела и духа
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 40 минут
Йога Шавасана, рекомендации по выполнению для начинающих
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 5 минут
Йога Комплекс «кошки»
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йога Комплекс для тазобедренных
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Йога Комплекс подведение к Падмасане (позе Лотоса)
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 25 минут
Йога Комплекс в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Йогатерапия Упражнения для улучшения подвижности шейного отдела
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Йоготерапия шейно-плечевого пояса
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 30 минут
Йогатерапия Упражнения для вытяжения позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Комплекс кошки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Укрепление рук. Дельфинчик
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Приветствие солнцу. Сурья Намаскар. Йогатерапевтический вариант
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Комплекс для раскрытия плеч и грудного отдела позвоночника + шавасана
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анна Абрамова Продолжительность: 40 минут
Йогатерапия Расслабление квадртной мышцы поясницы
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 5 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога для проработки рук
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Дыхание Уджайи Дыхание с прикрытой голосовой щелью. Необходимо тем, кто практикует физически сложные стили хатха-йоги с большой нагрузкой.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 10 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 40 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога с акцентом на проработку тазобедренных суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 50 минут
Сурья Намаскар Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 10 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога с акцентом на грудной отдел
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 40 минут
Йога Комплексная тренировка в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 50 минут
Йога Комплексная тренировка в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йога-зарядка Утренний комплекс упражнений в стиле йоги.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 20 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога с акцентом на ноги
Сложность ⭐️ Преподаватель: Джамиля Корнилова Продолжительность: 55 минут
Йогатерапия Упражнения для стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 20 минут
Дыхательная гимнастика Комплекс на дыхательную мускулатру и увеличение жизненной емкости легких
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия Комплекс упражнений для шейного отдела спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Шейно-воротниковая зона и грудной отдел позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия Расслабление квадртной мышцы поясницы
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 5 минут
Йогатерапия Универсальный комплекс упражнений для здоровья спины в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Елена Шубина Продолжительность: 50 минут
Продольный шпагат Комплекс растяжки на продольный шпагат
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 15 минут
Растяжка Комплекс растяжки на все тело
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка на продольный шпагат Комплексная тренировка для выполнения продольного шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Балетная растяжка Тренировка по балетной растяжке
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 25 минут
Растяжка Подготовка к поперечному шпагату
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на растяжку ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Растяжка Тренировка на растяжку спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на растяжку
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 25 минут
Растяжка Комплекс на растяжку
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению продольного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная растяжка ног
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 25 минут
Растяжка Комплексная тренировка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 50 минут
Растяжка Комплекс на продольный шпагат
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению продольного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 40 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению поперечного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 40 минут
Растяжка Релакс растяжка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 15 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на развитие гибкости спины.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная тренировка, направленная на улучшение растяжки и подготовке к выполнению продольного шпагата.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Гибкая спина Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Гибкая спина Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины. Занятия тонизируют мышцы спины, помогают избавиться от проблем с осанкой и увеличить гибкость
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 20 минут
Гибкая спина Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины. Занятия тонизируют мышцы спины, помогают избавиться от проблем с осанкой и увеличить гибкость
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Зарядка Разогрев с элементами хореографии
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 10 минут
Зарядка Суставная разминка и гимнастика стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Анастасия Марусова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплекс на растяжку и укрепление стоп
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная тренировка
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная растяжка на все тело
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 25 минут
Школа шпагата Комплексная тренировка для выполнения шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 60 минут
Поперечный шпагат Комплексная тренировка для выполнения поперечного шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Продольный шпагат Комплексная тренировка для выполнения продольного шпагата
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Растяжка у стены Тренировка укрепляет мышечный корсет, помогает развить координацию движений
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Растяжка Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Body Work Комплексная тренировка с подушками
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Body Work Комплекс на руки и плечи
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 20 минут
Body Work Тренировка на мышцы пресса
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 30 минут
Body Work Комплекс с фитнес-резинками
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 25 минут
Body Work Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 50 минут
Body Work Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️ Преподаватель: Наталия Строганова Продолжительность: 45 минут
Йога-растяжка Комплекс на все тело в стиле хатха йога, подойдет для утренней практики.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 25 минут
Растяжка Тренировка на развитие гибкости
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Комплекс для плечевых суставов Комплекс упражнений для плечевых суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Комплекс для плечевых суставов Занятие в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 50 минут
Йога Подготовка к стойке на предплечьях (Пинча Маюрасана)
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Развитие гибкости тазобедренных суставов
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Занятие в стиле хатха-йога
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 50 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога, направленное на укрепление мышц кора, что блакоприятно скажется на здоровье позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Комплекс упражнений на балансы
Сложность ⭐️⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Утренняя йога Занятие в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 50 минут
Йога Комплекс для здоровья и гибкости грудного отдела позвоночника
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 25 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога, подойдет для утренней практики.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 30 минут
Йога Занятие в стиле хатха йога, подойдет для вечерней практики для восстаноления после тяжелого дня, восполнения ресурсов организма
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 25 минут
Йога Развитие силы и гибкости плечевого пояса
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Суставная гимнастика Вы освоите элементы движений, которые вы сможете включать в повседневную жизнь и улучшать своё самочувствие в любое время и в любом месте.
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Йога Силовая Йога. Комплекс для укрепления мышц
Сложность ⭐️ Преподаватель: Алина Зангиева Продолжительность: 20 минут
Выберите продолжительность занятия
Обратная связь
У вас есть вопрос или предложение? Напишите нам, это поможет нам стать лучше
Отправляя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных, защищенных политикой конфиденциальности и обрабатываемых для выполнения вашей заявки.