fbq('track', 'Lead')
fbq('track', 'AddToCart')
fbq('track', 'AddPaymentInfo')
fbq('track', 'Purchase', {value: 0.00, currency: 'RUB'});
 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СТУДИИ

Общие правила посещения занятий
- при наличии каких-либо заболеваний необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом;
- перед началом занятий обязательно сообщите инструктору о противопоказаниях и заболеваниях;
- внимательно слушайте преподавателя и выполняйте его инструкции во время практики;
- не рекомендуется принимать пищу менее чем за 3 часа до занятия;
- старайтесь переходить из асаны в асану очень осторожно и плавно;
- следите за ощущениями в своем теле, не занимайтесь через боль и дискомфорт;
- если вы почувствовали любые болезненные ощущения, прекратите выполнение асаны или упражнения.
Особенности выполнения определенных упражнений
- во время сгибания ноги в колене, следите, чтобы угол сгиба был больше или равен 90 градусов (тупой или прямой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой или чуть позади нее, но ни в коем случае не быть выдвинута вперед;
- во время наклонов вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям;
- чтобы безопасно войти в ту или иную позу и быть в состоянии удержать ее, используйте вспомогательные материалы – пропсы (ремни, кирпичики, подушки);
- при выполнении балансов старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз, чтобы не терять равновесие и не упасть. Если баланс все же не удается поймать, используйте какую-либо опору;
- при обратных прогибах старайтесь тянуться вперед, расширяя грудную клетку, а не за счет прогиба в пояснице;
- если вы используете во время практики какую-либо дыхательную технику, будьте осторожны, у многих из них есть свои противопоказания к выполнению;
- заменяйте классические перевернутые позы более простыми аналогами, если вы лично или ваши ближайшие родственники имели такие проблемы, как повышенное внутриглазное или внутричерепное давление, отслоение и дистрофия сетчатки, опухоли головного мозга, инсульты, грыжи шейно-грудного отдела позвоночника, гипертония, а также, если вам больше 40-45 лет.
Занятия с гамаками
- перед началом занятия всегда проверяйте место крепления, веревки, карабины, гамак и сручки гамака. Повисите в отдельности на каждой из сторон, стоя на полу. Положите под гамак коврик, не допускайте скольжения покрытия;
- занимайтесь босиком или в специальных носках, чтобы стопы не скользили по полу или коврику, а так же чтобы был непосредственный контакт с гамаком при выполнении упражнений;
- перед занятием снимите все шейные украшения, браслеты, длинные сережки, широкие кольца, так как в процессе выполнения, возможно запутаться или повредить кожу;
- рекомендуемая форма одежды: футболка с коротким или длиным рукавом (ткань гамака может натереть кожу в открытых местах), на ноги лучше одевать лосины или узкие брюки, возможно капри ниже колен;
- при выполнении перевернутых поз в первый раз задерживайтесь в положении не более 30 секунд. Почувствуйте, как ваш организм реагирует на положение вниз головой. Время пребывания в перевернутых позах увеличивайте постепенно;
- при выходе из асан в гамаке не делайте резких движений и рывков, двигайтесь плавно и размеренно, необходим постепенный и осознанный выход из каждой позы;
- при выходе из перевернутых поз, примите на несколько секунд горизонтальное положение, затем вертикальное, в завершение обязательно выполните «приземление» - компенсационная поза на полу.
- повышенное давление, плохое самочувствие или простуда являются строгими противопоказаниями к занятию, период менструации - по самочувствию, без выполнения перевернутых поз.
Противопоказания
Асаны нельзя выполнять без предварительной консультации с врачом:

- при острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
- при паховых грыжах;
- при значительно повышенном артериальном давлении: гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
– при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
- в первые 6 месяцев после инсульта;
- при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
- при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- при инфекциях головного или спинного мозга;
- при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);
- при тяжелых заболеваниях крови;
- их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить или ограничить выполнение ряда поз;
- при артрозах тазобедренных и коленных суставов - коксартрозе и гонартрозе;
- при повреждениях менисков (следует выполнять индивидуальный комплекс);
- при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах (лестничных смещениях позвонков);
- при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (следует работать индивидуально);
- при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);
- психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение - депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);
- занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались - значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике.