4 неделя
Понедельник
Прана-вьяяма
Дыхательные связки, состоящие из активных дыхательных техник с гипервентиляцией легких, задержек и дыхания с длинным выдохом.
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 25 минут
Йога
Занятие в стиле хатха йога для проработки рук
Сложность ⭐️
Преподаватель: Джамиля Корнилова
Продолжительность: 55 минут
Вторник
Йога
Комплекс для здоровья и гибкости грудного отдела позвоночника
Сложность ⭐️
Преподаватель: Алина Зангиева
Продолжительность: 25 минут
Расслабление поясницы
Комплекс упражнений на раслабление нижнего отдела спины и поясницы
Сложность ⭐️
Преподаватель: Ольга Хлупина
Продолжительность: 20 минут
Среда
Йогатерапия
Упражнения для вытяжения позвоночника
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 10 минут
Пилатес
Комплексная тренировка
Сложность ⭐️
Преподаватель: Ирина Пономарева
Продолжительность: 20 минут
Четверг
Дыхание Уджайи
Дыхание с прикрытой голосовой щелью. Необходимо тем, кто практикует физически сложные стили хатха-йоги с большой нагрузкой.
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 5 минут
Йога
Занятие в стиле хатха йога с акцентом на проработку тазобедренных суставов
Сложность ⭐️
Преподаватель: Джамиля Корнилова
Продолжительность: 50 минут
Пятница
Растяжка
Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 20 минут
Йога
Силовая Йога. Комплекс для укрепления мышц
Сложность ⭐️
Преподаватель: Алина Зангиева
Продолжительность: 20 минут
Суббота
Body Work
Комплексная тренировка с подушками
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 20 минут
Комплекс для плечевых суставов
Комплекс упражнений для плечевых суставов
Сложность ⭐️
Преподаватель: Алина Зангиева
Продолжительность: 20 минут
Воскресенье
Растяжка
Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️
Преподаватель: Ольга Хлупина
Продолжительность: 15 минут
Пранаяма
Полное йоговское дыхание
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 5 минут