2 неделя

Понедельник
Гибкая спина
Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины. Занятия тонизируют мышцы спины, помогают избавиться от проблем с осанкой и увеличить гибкость

Сложность ⭐️
Преподаватель: Анастасия Марусова
Продолжительность: 20 минут
Йогатерапия
Занятия по йогатерапии в стиле хатха йога.




Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 50 минут
Вторник
Суставная гимнастика
Вы освоите элементы движений, которые вы сможете включать в повседневную жизнь и улучшать своё самочувствие в любое время и в любом месте.

Сложность ⭐️
Преподаватель: Алина Зангиева
Продолжительность: 20 минут
Пилатес
Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.

Сложность ⭐️
Преподаватель: Ирина Пономарева
Продолжительность: 30 минут
Среда
Растяжка
Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов

Сложность ⭐️
Преподаватель: Анастасия Марусова
Продолжительность: 25 минут
Йога
Занятие в стиле хатха йога, подойдет для вечерней практики для восстаноления после тяжелого дня, восполнения ресурсов организма

Сложность ⭐️
Преподаватель: Алина Зангиева
Продолжительность: 25 минут
Четверг
Upper Body
Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!

Сложность ⭐️
Преподаватель: Ольга Хлупина
Продолжительность: 20 минут
Йога
Занятие в стиле хатха йога, направленное на укрепление мышц кора, что блакоприятно скажется на здоровье позвоночника

Сложность ⭐️
Преподаватель: Алина Зангиева
Продолжительность: 30 минут
Пятница
Растяжка
Комплекс на растяжку

Сложность ⭐️
Преподаватель: Анастасия Марусова
Продолжительность: 20 минут
Пилатес
Комплекс на мышцы ног

Сложность ⭐️
Преподаватель: Ирина Пономарева
Продолжительность: 25 минут
Суббота
Йогатерапия
Приветствие солнцу. Сурья Намаскар. Йогатерапевтический вариант

Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 20 минут
Body Work
Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!

Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 45 минут
Воскресенье
Пилатес
Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.

Сложность ⭐️
Преподаватель: Ольга Хлупина
Продолжительность: 20 минут
Медитация для начинающих
Концентрация на ощущениях в теле и на дыхании и практика "любящее прикосновение".

Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 30 минут