1 неделя
Понедельник
Йога-зарядка
Утренний комплекс упражнений в стиле йоги.
Сложность ⭐️
Преподаватель: Джамиля Корнилова
Продолжительность: 20 минут
Body Work
Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 50 минут
Вторник
Растяжка
Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️
Преподаватель: Ольга Хлупина
Продолжительность: 15 минут
Пилатес
Урок направлен на работу глубоких мышц позвоночника, мышц центра и мышц ног, проработка тазобедренных суставов.
Сложность ⭐️⭐️
Преподаватель: Ирина Пономарева
Продолжительность: 30 минут
Среда
Зарядка
Разминка и расслабление тела сидя
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анна Абрамова
Продолжительность: 20 минут
Body Work
Комплексная тренировка, направленная на все тело. Укрепляем мышечный корсет, развиваем координацию движений, растяжка в конце!
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 45 минут
Четверг
Зарядка
Разогрев с элементами хореографии
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анастасия Марусова
Продолжительность: 10 минут
Йогатерапия
Универсальный комплекс упражнений для здоровья спины в стиле хатха йога.
Сложность ⭐️
Преподаватель: Елена Шубина
Продолжительность: 50 минут
Пятница
Растяжка
Комплексная тренировка для растяжки
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 20 минут
Body Work
Комплекс с фитнес-резинками
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 25 минут
Суббота
Зарядка
Суставная разминка и гимнастика стоп
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анастасия Марусова
Продолжительность: 30 минут
Гибкая спина
Занятие, направленное непосредственно спину, растяжка всех отделов позвоночника, подкачка и волны спины
Сложность ⭐️
Преподаватель: Анастасия Марусова
Продолжительность: 20 минут
Воскресенье
Йогатерапия
Тренировка на разгрузку шейно-воротниковой зоны и раскрытие грудного отдела
Сложность ⭐️
Преподаватель: Ольга Хлупина
Продолжительность: 20 минут
Body Work
Тренировка на мышцы пресса
Сложность ⭐️
Преподаватель: Наталия Строганова
Продолжительность: 30 минут