15:00-15:15 – сбор участников, вводная часть – теория о медитации и осознанности, практическое руководство
15:15-16:30 – медитация покоя и концентрации
16:30-17:15 – медитация осознанной ходьбы
17:15-18:00 – медитация сидя. Анапанасати
18:00-18:30 – перерыв (чай, снеки)
18:30-19:15 – медитация осознанной ходьбы
19:15-20:00 – медитация сидя. Анапанасати
20:00-20:30 – медитация осознанной ходьбы
20:30-21:00 – метта-медитация