Расслабляет все мышцы, приводит к внутреннему спокойствию и балансу, улучшает работу головного мозга и очищает тело от токсинов.
Дыхательная практика, которая успокоит и настроит на спокойный лад. Нади-шодхана пранаяма уравновешивает работу каналов нади и снимает состояние тревоги и беспокойства. Нади — это энергетические каналы, шодхана означает очищать. В процессе нади шодхана пранаямы энергия дыхания входит то в левый, то в правый каналы, из-за чего они расширяются. При задержке дыхания энергия входит в срединный канал и расширяет его, придавая форму, подобную трубке. Поток энергии в трех каналах увеличивается, и таким образом все нади очищаются.