Памятка по противопоказаниям для занятий дыхательной гимнастикой.

Дыхание – основа жизни, дыхательная гимнастика помогают улучшить не только физическое самочувствие, но и психологическое. Снимают стресс, повышают концентрацию, в результате мы лучше управляем вниманием и легко переключаемся с одного дела на другое.

Предлагаемые практики в марафоне «Дыши свободно» подходят для начинающих и не должны вызывать болевые ощущения или какого-либо дискомфорт. Если в вашем организме наблюдаются нездоровые процессы, связанные с каким-то из заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, не следует самостоятельно принимать решение о занятиях.

Упражнения нельзя выполнять без предварительной консультации с врачом при:
- психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение - депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);
- при острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
- при паховых грыжах;
- при значительно повышенном артериальном давлении: гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
– при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
- при тромбоэмболии в анамнезе;
- при острых воспалительных заболеваниях гортани и легких, перенесенных операциях на ЛОР-органах;
- в первые 6 месяцев после инсульта;
- при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
- при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- при инфекциях головного или спинного мозга;
- при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);
- при тяжелых заболеваниях крови;
- их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни.



Выбирайте комфортные для себя положения тела при выполнении практик дыхания и медитации:

- при артрозах тазобедренных и коленных суставов - коксартрозе и гонартрозе;
- при повреждениях менисков (следует выполнять индивидуальный комплекс);
- при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах (лестничных смещениях позвонков);
- при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (следует работать индивидуально);
- при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице).

Занятия также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий у вас происходит ухудшение самочувствия, в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике.